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夜宵吃什么好

更新时间:2021-01-16 14:28:48

  1、一般吃夜宵,适合晚上工作或者加班时,可根据自身喜好,进食适当吃些,但是在吃宵夜时,不宜过饱,可荤素搭配,可起到缓解饥饿感等。在吃夜宵时,应注意几点,不宜吃一些不好消化的食物,如有食用不当,可引起脘腹胀满,导致胃酸分泌失调,吐酸水等情况,其次应多以清淡易消化食物为主,如有夜班工作,可适量增加蛋白质、维生素丰富食物,以保证体力消耗支撑等。

  2、如果想减肥,宵夜最好吃一些水果蔬菜沙拉。水果蔬菜沙拉有利于去除体内油脂,可以有饱腹感,有利于减肥。可以把香蕉苹果切成块儿,蒸熟,更有利于人体吸收。也可以吃一些椰子肉,增强饱腹感,增强人体营养,身体抵抗力。制作水果,蔬菜沙拉,尽量少的使用沙拉酱,可以用醋,橄榄油,酸奶来代替。

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