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运动后放松脚底板的方法

更新时间:2021-02-08 08:24:25

  1、运动后脚底板疼是因为,运动时,足底筋膜被反复拉伸变长,而睡了一觉后,放松的足底筋膜处于缩短状态。脚踩地,产生拉伸,从而引发疼痛。

  2、发生上述症状后,建议您先休息两天缓解症状,降低跑步锻炼强度,循序渐进的加强锻炼。

  3、可以采用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛,加快恢复速度。

  4、但是呢,如修养一周后症状仍未减轻,可考虑就医治疗。

关键词: 运动 放松 底板 方法