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怎么吃蔬菜长胖

更新时间:2021-01-15 04:59:57

  1、芋头可以代替部分米饭,但不能作为蔬菜额外摄入。摄入了芋头,记得减少相应的米饭。

  2、吃米饭的同时又吃了红薯,相当于吃了两份主食,会导致碳水化合物摄入超标,经常这样就会导致体重增加,形成肥胖。

  3、吃米饭的同时都会吃一份土豆丝,很下饭,但这样就等于吃了2份主食,经常这样吃容易导致肥胖。

  4、胡萝卜同样属于淀粉类蔬菜,平常是可以适当食用的,但是并不宜多吃,容易造成肥胖,造成身体不健康。

  5、莲藕也是一种淀粉类蔬菜,但却被很多人当成了热量低的蔬菜,这样吃会导致体重慢慢增加。

  6、茨菇也是富含淀粉的一类蔬菜,虽然茨菇烧肉很美味,但是由于热量高,想要减轻体重请谨慎食用。

关键词: 怎么 蔬菜