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小学生仰卧起坐技巧

更新时间:2020-07-04 00:00:00

小学生仰卧起坐技巧:

1、双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。

2、头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时收紧下巴,视线望向腹部上,保3持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次 。3、背部以上的部位离地,保持住这个姿势,然后托于后脑勺处的双手松开,右臂往斜上方伸直手臂,与地面的角度是45度,左臂则放下,与左侧身旁伸直,注意

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