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怀孕怎么运动长胎不长肉

更新时间:2021-02-21 19:12:46

  1、补营养分清阶段,补充营养是必需的,但不同妊娠期营养补充的侧重点不同。要做到长胎不长肉,准爸爸就得特别注意准妈妈饮食的合理性。一般来说,孕早期需要准备一些富含叶酸的天然食物,中期则要增加粗娘和含钙食品,到了孕晚期,一切都是为了分娩储存必要的能量。

  2、让她每餐仅吃八分饱,准妈妈怀孕后,准爸爸都会特别紧张,生怕胎宝宝的营养不够,一个劲儿地劝着老婆多吃点。其实这样做并不科学,反倒对准妈妈和胎儿的健康不利。

  3、少吃多餐营养足,随着胎宝宝逐步变大,占据了很大的腹部空间,准妈妈每日摄入的总量会逐渐增多,并由原来的每天三餐,变成了每天四五餐,所以此时应该让她少食多餐,获取足够的热量和营养。

关键词: 怀孕 怎么 运动