瘦十斤对人外貌影响有多大 怎样减肥健康又安全

　　当人们开始减肥后，体内各处的脂肪都会被同时消耗，有些人脸部、颈部消瘦得快一些，有些人腰腹部瘦得快一些。那么瘦十斤对人外貌影响有多大？怎样减肥健康又安全？下面小编带来介绍。

　　瘦十斤对人外貌影响有多

　　大瘦十斤后肩明显薄了，肩角线条明显，锁骨明显，穿上oversize风或者bf风格的衣服很显瘦，喜欢oversize风的衣服，酷炫风。有棱角的骨感很好看，减脂能塑造骨感，减少肉感。肚子肚子变化也很明显，肚子瘦了一圈，减脂后穿之前的半身裙，直接从原来卡住的部位往下滑。在这么短的时间内感受到身体的变化，就很神奇。我发现一个月瘦十斤还挺简单的，管住嘴迈开腿，轻轻松松瘦十斤。

　　早起一定要空腹喝一杯温开水!这杯水不仅可以补充口腔和器官所需的水，还能促进消化系统中消化液的分泌。

　　买咖啡的时候注意看有没有植脂末。一般速溶咖啡都有植脂末，高糖高热量，还有反式脂肪酸，长期喝对身体不好。

　　怎样减肥健康又安全

　　有些人采用较为极端的饥饿的办法来减肥，短期内也可能令体重快速下降，但这部分重量很可能是以水分和一些营养物质的流失为主，而不是脂肪的消耗为主。这种情况下，不仅减肥者气色不好，体型也可能变化不大，气色甚至会变差，因为营养足够或失衡了。

　　如果你想健康减肥，我的建议是：

　　(1)不要过于在意减肥的幅度(即体重的变化)，只要体脂率在稳步下降，体型就一定会发生变化。

　　(2)不要单纯靠节食减肥，饥饿减肥更要不得，而是应该“积极运动+控制饮食”双管齐下。如此减肥，体型和外貌的变化才会更健康。

　　当你能够健康减肥5斤、10斤之时，你一定会发现自己体型变好了，也变得更漂亮、更帅了!

　　晚上一定要吃饭!尤其是女生，不吃饭的话姨妈会来的不准时，对身体非常不好。

　　不要靠节食来减肥。我可以百分之百告诉你，没任何用。前几天，你可能觉得自己瘦了五斤，只要你开始你吃，你会发现自己胖十斤。

　　都说三分靠练，七分靠吃。要是你觉得今天练的很累，给自己奖励一顿烤肉吧，我可以很负责告诉你，你今天就是白练了。

　　充足的睡眠也非常重要。千万不要小看好好的休息，每次运动完之后你的肌肉都需要一定的时间来自我休息，只有休息好了，肌肉才会越练越有!

关键词： 外貌 影响 怎样 减肥 健康 安全