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不运动怎么减肥最快

更新时间:2022-02-01 11:07:37

第一、 多喝水

其实说白了,就是用喝水的方式来保持体力,但还能够起到控制食欲的作用,一次来达到减肥的效果。每天不间断的喝水,饿了就泡一杯花茶,比如玫瑰花茶薄荷茶柠檬茶之类。

第二、 吃水果断饮食

我们都知道断饮食减肥会对健康造成不利的,那么你可以通过吃水果来维持身体对营养的需求,可以多吃一些西瓜、苹果这些水果,既能够充饥还能维持身体对维生素的需求。

第三、 吃粗粮且细嚼慢咽

每天把自己的精米细面换成粗粮,比如玉米、红薯、土豆,这些粗粮能够提供你身体所需要的碳水化合物,但是却不会让你的脂肪成堆。

第四、 按摩与瑜伽

就算是没时间外出运动,那么总有做做瑜伽的时间吧?躺在床上既能够进行的。练一练瑜伽的各种简单动作,或者是靠墙站立挺直身子之类。也可以每天给自己肥胖的肚子按按摩,都能够达到减肥效果。

关键词: 运动 怎么 减肥