个人卫生内容包括哪些

　　1、饮食卫生

　　（1）生吃瓜果要洗净.

　　（2）不喝生水。

　　（3）不吃腐败变质的食物。

　　（4）不挑食和偏食。

　　（5）饭后不马上进行剧烈活动。

　　2、运动锻炼

　　（1）坚持每天早起锻炼，呼吸新鲜空气。

　　（2）每天应至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力。

　　3、勤洗手

　　（1）饭前便后应洗手。

　　（2）吃东西前应洗手。

　　（3）劳动(干活)后应洗手。

　　（4）做游戏后应洗手。

　　（5）触摸脏东西后应洗手。

　　（6）触摸传染病人的东西后应洗手。

　　（7）从公共场所回来后应洗手。

　　4、用眼卫生

　　（1）看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本的距离应保持一尺左右（30—35厘米），时 间不可过久。

　　（2）走路乘车时不看书，不躺着看书。

　　（3）坚持做眼保健操。

　　5、保护牙齿

　　（1）吃东西后漱口。

　　（2）早晚刷牙。

　　（3）不咬过硬东西。

　　（4）不吃过冷过热的东西。

　　（5）睡前不吃东西。

　　（6）患牙病及时治疗。

　　（7）不咬笔头和手指。

　　6、保护鼻腔

　　（1）早晚各使用等渗盐水清洗干净鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病。

　　（2）在尘埃较重的环境中，佩戴口罩，避免过多粉尘进入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。

　　（3）避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜。当存在鼻屎的时候，用清洗干净鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度产生。

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