更新时间：2020-09-24 00:00:00
1、身体尽量保持一个平面。
2、双膝尽量向外展开。
3、注意手肘在身体后方不可以压迫我们的颈部，以免损伤您的颈椎。
4、吸气，脊柱自然向上延展，呼气，双手肘继续两边伸展。
关键词： 鸽子 重点 谢谢
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