跑步会使乳房下垂吗 跑步胸下垂了怎么办

　　跑步是一项常见的运动，不管是对于减肥还是健身来说，跑步都是十分有效的方式，但是女生在跑步的时候要注意，不当的运动方式是有可能会导致胸下垂的。

　　一、跑步会使乳房下垂吗

　　有可能会。

　　跑步时，胸部也会上下移动，长时间可能下垂，所以女孩在跑步时必须注意正确的方式，如配备专业的运动内衣。

　　二、跑胸下垂怎么办

　　1.穿运动内衣

　　跑步、跳绳等运动必须穿运动内衣，建议你去商店买，选择适合自己的尺寸，密封内衣，压缩内衣太压缩胸部，不能发挥减震作用。然后你可以在外面穿一件紧身快干t恤或宽带背心。

　　2.控制运动强度

　　事实上，控制运动时间和强度对胸部的影响要小得多。就像长时间锻炼一样，膝盖会受伤，事实上，休息的好处并没有太大的影响。

　　3.适当按摩

　　即使你不锻炼，MM也应该有按摩胸部的习惯，这不仅可以防止胸部变形，还可以检查胸部的健康状况。从腋窝到胸部按摩到颈部，刺激淋巴。它还可以辅助设备来扩大和收缩胸部。

　　4.饮食调理

　　补充高蛋白食物和维生素A、C、E、P，钙、镁、铁、铜、硒等矿物质，除此之外，还可以用按摩霜滋润胸部皮肤，使胸部更加健美。

　　三、跑步时如何防止胸下垂

　　1.穿Bra

　　经常跑步一定要穿运动Bra，因为运动内衣有支撑。收敛、包裹和防止晃动可以降低乳房在运动时的晃动频率。

　　2.扩胸运动

　　跑步前可做扩胸运动，可使胸部形状更好，还可使胸部血液循环有助于防止下垂。

　　3.良好的生活习惯

　　养成良好的生活习惯完全取决于意识。平时可以多吃豆制品、肉类、鱼海鲜、乳制品、蔬菜水果。

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