更新时间:2021-01-29 05:26:59
泡沫轴按摩大腿前侧肌群步骤:
1、首先以平板支撑的姿势开始,将滚轴置于膝盖上方。
2、屈肘90度,十指交扣,腹部收紧,脊柱延展。
2、用手肘与核心支撑自己,随呼气,开始慢慢前后滚动,直至大腿根部腹股沟。
关键词: 泡沫 方法