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居家锻炼都有什么方式

更新时间:2021-12-08 22:02:54

买一些健身器材,可以选择一些实用的,哑铃,臂力棒等等。制定一套健身计划,根据个人的情况来定运动量。

跳绳,跳绳运动可以做为室内运动,跳绳不亚于慢跑,可以固定每天跳绳十五分钟。

俯卧撑,俯卧撑没有场地限制,每天可以计划做多少俯卧撑,锻炼腹部和手臂的力量。

臂力棒,臂力棒运动起来很方便,可以边看电视,边做动作。

仰卧起坐,可以有效锻炼人的腹肌,家里有垫子最好,可以在垫子上练习,没有垫子可以在沙发上练习,一般每天200个仰卧起坐,就可以得到锻炼效果。

蹲压起,可以练习人的腿部肌肉与力量,场地也没要求,作为室内训练也不错。

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