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减肥的小窍门

更新时间:2021-06-02 22:23:02

  1、吃饭前喝一杯温开水。防止吃多最简单、有效的方法就是在吃饭前先喝一杯温水。餐前喝一小杯水就可以缓解空腹感,防止食用过量,避免脂肪的堆积。

  2、不忍耐饥饿。减肥的诀窍是,不要长时间的处于空腹状态。如果空腹时间过长,饥饿感就会增加,很容易出现暴食和食用过量的情况,对减肥很不利。如果肚子饿了,可以适量的补充一些水果或者坚果。既能缓解空腹感,还能给身体补充足量的营养素。

  3、巧吃水果。减肥的时候经常会出现想吃甜点的欲望,这个时候可以吃些有甜味的水果。缓解食欲还能避免高热量食物的摄入。对减肥有很大的帮助。

  4、多吃食物纤维含量高的食物。食物纤维含量高的蔬菜和水果等,食用后可以加速肠胃的活动,有促进消化和排泄的效果。利于身体的代谢和燃脂。

关键词: 减肥 窍门