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花生米最健康的吃法

更新时间:2021-03-14 19:41:58

  1、我们在做的时候首先准备一下食材。把买来的花生米先冲洗一下,把花生表面的灰尘去除干净。这步做好洗干净之后就把花生米捞出来,放在一边,沥干水分。把里面一些不太好的花生米挑拣出来。第3步就是找一个烤盘,上面铺上吸油纸,在烤的过程中发生是会出很多油的花生米,烤出来的油就会被这个吸油纸直接吸走,然后我们把花生米均匀的摆在烤盘里面,一定要摆均匀不要堆积在一起。

  2、然后把烤箱的温度设置成上火140,下火140间设置为8分钟,这一步大家一定要谨记,这一步也是非常重要的,因为如果温度控制不好的话那么花生米做出来就不好吃了,有的时候如果时间长了就会出现烤糊发苦的情况,如果时间短了之后就吃起来不太酥脆了,就不好吃了。而且大家在烤花生之前要把烤箱预热一分钟,然后把花生米放进去。

  3、当花生米烤至5分钟的时候就可以通过玻璃看到里面的花生正在冒油,这个时候我们就能够闻到花生在烤箱里面发出来的香味了,在这个时候再联系烤上三分钟就可以了。将烤好的花生在烤箱里面拿出来冷却一下,冷却之后用手搓一下花生皮就掉了,这样子一个非常健康非常好吃的花生米就已经不好了,而且是不用一滴油的哦。

关键词: 花生米 健康 吃法