1、用水果代替。
想吃零食的时候，可以用水果代替。但是水果中也会含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是水果中的糖分跟曲奇相比可要小的多。所以为了戒掉吃曲奇等高糖高热量的食物还是可以用吃水果来代替的。
2、转移注意力。
想吃东西的时候，可以做些别的事情转移下注意力。食欲持续的时间大概在15分钟左右。所以找一件事情认真的去做，就可以轻松的缓解食欲了。
3、刷牙。
刷牙的时候会向大脑传输吃完东西的信号，可以很好的抑制食欲。尤其是使用薄荷味道的牙膏。
4、洗澡。
洗澡可以很好的平复情绪，所以利用洗澡可以很好的缓解吃东西的欲望。
5、不囤放零食。
冰箱里面囤放零食就会激发吃的食欲，如果冰箱是空的，想吃的欲望自然就会降低。想减肥就要远离零食。零食只会让肥胖一直伴随你，更加会损害你的健康。
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零食
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