1、敲打胆经，敲打胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下；
2、贴墙站立、贴墙站立，注意腰要挺直，并且头、脚跟、后背靠墙，每天坚持半小时到一小时；
3踮脚，踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅，而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病；
4、深蹲，深蹲是练大腿的经典动作，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖，注意速度不要太快，时间不能太长；
5、蹬车轮，平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中。
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