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跳绳的正确姿势

更新时间:2021-02-24 03:56:27

  1、身体直立,两眼目视前方;

  2、起绳后大臂贴近身体两侧,小臂向身体中间收近;

  3、绳子打地时起跳;

  4、跳绳过程中膝关节微微弯曲;

  5、落地时前脚掌着地。

  6、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

  7、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

  8、呼吸要有节奏,全身要放松。

关键词: 跳绳 正确 姿势