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如何提高专注力的方法

更新时间:2021-01-17 20:10:14

  1、注意力不集中,首先要看是不是自己的身体原因,比如休息不好,身体有疾病等都有可能让自己无法集中精神,所以一定要注意保证自己有充足的睡眠。

  2、心理压力过大也是无法集中精力专注的原因,需要自己进行调整,学会减掉不必要的压力,如果自身已经没有办法缓解压力,就要通过他人或者专门的机构进行调整。

  3、自身的身体和情绪都稳定好了之后,就要给自己制定目标和计划,很多时候不能专注的原因就是自己没有明确的目标,没有可行的计划,可以通过计时器、闹钟等设置时间来让自己集中注意力专注完成计划。

  4、保证自己的环境,除了放松和特殊情况,但凡需要自己专注力来进行工作或者学习的情况,都需要尽量的安静,尤其是最开始训练自己专注力的时候,保证自己可以专注进行之后,就可以慢慢锻炼自己在不是那么理想的环境下依然保持专注。

  5、手机、平板电脑等电子设备是影响执行非常不利的因素,对人的吸引非常大,要训练自己一旦开始进行工作,就不要再拿起手机,不让手机转移我们的注意力。

  6、通过刻意的专注力训练让自己养成习惯,然后设定自己的奖惩措施,达到目标奖励自己,没有达到目标惩罚自己,都是强制提高自己专注力的方法。

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