更新时间:2021-02-02 04:04:50
1、中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。
2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
关键词: 俯卧撑 多少