1、百合：到了秋季就需要从饮食这方面入手，通过合理的饮食促进健康。到了秋季可以适当进食百合，百合性平味甘，具有养阴润燥，清心安神的作用。本身百合也是中药的一种，在饮食的过程中可以用百合来煮粥进食，可以达到润肺，养阴的作用，肺部功能提高，身体出现的不良症状才能减轻。对于想要秋季养生，促进健康的人来说，吃些百合是最为合适的，女性如果在秋天可以多吃百合，对精神压力过多，失眠多梦，胃口不佳等情况有改善效果，可以达到调养身体的作用。
2、雪梨：在秋天有部分食物需要多吃，特别是雪梨这种水果可以适当进食。雪梨作为常见的食物，适当进食对健康有明显的促进效果。另外，雪梨的汁水含量丰富，可以达到润肺的作用，对于上火引发的咳嗽也有改善效果。除此之外，雪梨中的维生素C含量也比较丰富，平时适当进食维生素含量丰富的雪梨对健康保养有帮助。因此，想要维持身体健康状态的人在秋季可以适当进食雪梨，达到调养身体，润肺止咳的功效。需要注意的是，如果因为风寒引起的咳嗽，就不能再吃性质寒凉的雪梨了。
3、白萝卜：秋季比较容易出现一些健康问题，如果可以通过合理的方式来维持身体健康状态，同样可以达到调养身体的作用。一般在秋天可以多吃白萝卜，白萝卜同样营养价值高，除了含有丰富的纤维素，水分以及维生素之外，还有对人体健康有促进作用的矿物质和微量元素，多进食白萝卜同样对健康有明显的促进效果。
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