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深蹲速度加快技巧

更新时间:2021-04-03 06:39:45

  1、双脚间距等于肩宽。注意膝关节不要内扣。

  2、蹲的深度要超过水平面以下。停留三秒后发力起立。

  3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直,放松背部肌肉。

  4、注意脚跟不能离开地面。注意放松小腿,拉伸肌肉紧张感。

  5、做动作时,目视前方,不能低头。

关键词: 速度 加快 技巧