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深蹲正确教学

更新时间:2021-06-13 00:57:44

  1、躯干挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;在下蹲位略微前倾,并不是竖直于地面的。

  2、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面。

  3、膝关节可以微微超过脚尖,没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言。

  4、臀部后伸,像要坐在身后的椅子上一样。

关键词: 正确 教学