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怀孕吃什么比较好

更新时间:2021-02-02 22:24:01

  1、孕妇的饮食要根据胎儿的发育来做调整,比如在怀孕前三个月的时候,孕妇的饮食一定要注重叶酸和维生素的摄入,所以这期间孕妇可以多吃一些绿叶的蔬菜,在此基础上,再摄入一定量的肉类,蛋类和奶制品以及豆制品,这样既能保证维生素的摄入,同时还能保证碳水化合物和脂肪的摄入。

  2、怀孕中期胎儿的发育速度很快,这个阶段胎儿对蛋白质的需求量比较多,所以在孕中期,孕妇的饮食应该着重增加蛋白质以及钙,所以此阶段孕妇应该多吃一些牛肉,猪里脊肉,鱼肉和虾肉,因为这些肉属于低脂肪,高蛋白,同时又含有丰富的钙。

  3、孕后期胎儿的发育基本成熟,此时孕妇的饮食要注意营养均衡,荤素搭配,粗粮细粮,蔬菜水果和鱼肉要搭配着吃,这个阶段的孕妇容易饿,建议孕妇每一餐都不要吃得太多,可以少食多餐,适当的加餐,饮食不要吃得太油腻,在保证营养的前提下,还要关注一下自己的体重,如果太胖,胎儿长得太大,不利于生产。

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