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弹跳跳高技巧

更新时间:2021-05-13 12:25:36

  1、跳高的助跑和起跳要结合好,在起跳的时候注意人体的重心向上顶,不要过早的倒杆(向杆冲),然后是空中的动作,刚学习跳高需要跳2000次左右才能动作定型。

  2、提高自己的弹跳力,可以练习杠铃和助跑起跳摸高。

  3、空中动作,可以通过下腰和原地过杆练习。

  4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳跃,跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳。专项弹跳力训练有带助跑4—5步的跳跃,计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。

关键词: 弹跳 跳高 技巧