更新时间：2021-01-31 11:16:19
1、要提升握力，抓住杆子尽可能保持这个姿势来提高握力。
2、逐步进化到单手抓杆，两只手要来回互换。
3、试着不弯曲手肘的情况提升胛骨，接着在屈膝的情况下，做倒置划船动作，当练习差不多了即可完成引体向上。
关键词： 怎么 向上
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