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如何快速入睡呼吸法

更新时间:2021-01-21 12:44:12

  1、用口呼的一下大呼气。

  2、闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4)。

  3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7)。

  4、用口呼的一下大呼气,同时心中数数——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的「一呼一吸」为一遍,需要重复3遍。

关键词: 如何 快速 入睡 呼吸