首页 > 经验资讯 > 健康经验 > 吃什么补充蛋白质

吃什么补充蛋白质

更新时间:2021-01-30 16:19:14

  1、鸡蛋。营养素含量不仅丰富,而且质量也很好,是最吻合人体氨基酸模式的,每天两个鸡蛋是很健康的。

  2、鱼类。不是越贵或越大越好各种鱼的蛋白含量相差不大,鲤鱼鲢鱼用来补充蛋白质也是不错的。

  3、豆类。很不错的蛋白来源,可以吃豆腐、豆干、黄豆,平常都可以买到,性价比很好。

  4、肉类。牛肉、羊肉等都可以,但是很多人会选择肌肉,味道也是很不错的,做法也很多。

  5、坚果类。很多坚果都是富含蛋白质的,如花生、夏威夷果等,都是不错的选择。

关键词: 什么 补充 蛋白质