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养成中午午睡习惯的5大好处

更新时间:2021-02-21 16:33:35

  1、修复大脑神经,提高记忆力

  夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。白天小睡总体上提高了记忆能力,而摄入咖啡因对记忆没有帮助,甚至更糟。

  2、促进泪液分泌

  当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。不仅如此,白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。施明提醒,如果不能保证每天午睡,稍微闭眼休息一下,也能起到一定的作用。

  3、修复身体免疫功能,增强体质

  免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。

  4、促进细胞更新,修复皮肤

  皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。这也是为什么较高质量的午睡后,整个人都会显得精神焕发的原因之一。

  5、延缓衰老

  午睡有助于补充夜间睡眠的不足,起到一定的促修复作用。

关键词: 养成 中午 习惯 好处