打坐有什么好处 打坐的注意事项

　　打坐又称静坐(西方又称冥想)，它可以让人静下心来，消除生活中生的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、修身养性、益于健康的养生方法。因为打坐时的人致心一处，使大脑入于静定状态，能将烦躁不平的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。若能正确打坐，长期坚持，精进不懈，是能强身健体的。

　　打坐有什么好处

　　1、静心放松

　　打坐能够很好地让人保持一个平静地心，排除心底烦躁不安的情绪，稳定情绪，能起到放松的作用，有益于精神健康。每个人的精力都是有限的，而打坐是自古以来人类涵养精神、静心安神最专业的办法之一。

　　2、积聚能量

　　打坐时盘腿而坐能够使身体很快聚集能量，由于打坐的时候需要双腿盘坐，双手自然放松放于腿上。这个时候整个身体是处于一个闭合的状态，身体的能量消耗、散失都是处于极小的状态，是身体积聚能量、养精蓄锐的好办法。

　　3、疏通经络

　　打坐的时候，人的精神状态是很放松的，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血顺畅运行是很有帮助的，也有利于打通身体上瘀堵的经络，更好地促进身体血液循环。

　　打坐的注意事项

　　打坐需要注意时间地点，不要在饭前饭后半个小时内打坐，也不要在当风的地方和冷气空调房间中打坐。在打坐之前建议做一些暖身的活动，让身体的血脉充分畅通，更有益于打坐的进行。

　　打坐虽然好，但有部分人并不适合打坐，比如孕妇和一些特殊疾病患者。在打坐的时候，应注意个人的身体反应，如后腿脚微麻是正常现象。初次打坐者如果不能顺利入定也不要勉强，一切以个人的体验感受为主，如果身体很难受也不要强行坚持。

　　当然，如果有条件的话，最好能够在有经验的人指点之下进行打坐练习，不要盲目，也不要操之过急。

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