1、拳击属于有氧和无氧的结合。
2、步法和移动是有氧运动，用爆发力出拳算是无氧运动，有氧运动强度制定的依据:180-年龄=有氧训练心率。因为这个阶段血液可以供给心肌足够的氧气;那么也就是说低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，慢跑、跳舞等。
3、要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，调节你的心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。
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