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保护眼睛的方法内容

更新时间:2021-01-30 22:15:31

  1、要从饮食上注意,要注意营养偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

  2、要养成做眼保健操的习惯,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。

  3、平时休息的时候,可以出去走走,特别是周末,不论是大人孩子孩子,出去看看大自然,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

  4、另外不管是学习还是工作的灯光都不要太刺眼,要选择舒适的灯光,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

  5、还有就是要有充足的休息时间,青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起近视。

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