更新时间：2021-01-04 00:08:30
1、首先找一张靠墙的床；
2、躺在床上仰卧，右腿伸直倚在墙上，左脚屈膝落地（尽量触碰地面），双手平行伸直在耳朵两侧；
4、保持十分钟左右，然后再换另一边脚。在这期间，左脚可以作骑自行车的动作，放松一下髋部的关节。
关键词： 男生 方法
邮箱:
，本站将在三个工作日内删除。