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如何安排运动时间最科学

更新时间:2020-09-16 00:00:00

研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

1、早晨时段:晨起至早餐前五点三十到六点三十;

2、上午时段:早餐后两小时至午餐前九点到十点半;

3、下午时段:午餐后两小时至晚餐前十四点到十七点;

4、晚间时段:晚餐后两小时至睡前十九点到二十一点。

关键词: 如何 安排 运动 时间 科学