锻练膝盖的方法

　　1、膝盖周围的肌肉进行锻炼的话，一般可以通过跑步，游泳，这种都能够锻炼膝关节周围的肌肉。

　　2、当然，像一些在床上锻炼的方式也是可以的，在床上的时候进行直腿抬高，能够锻炼膝关节周围的肌肉力量。

　　3、在抬高的过程中，可以在小腿部位放上一些重物，进行负重锻炼，相对的对这种肌肉力量的加强作用更好一些。

　　4、膝关节周围肌肉的力量加强之后能够对膝关节有一定的保护性。

　　5、像平常的一些运动，活动，都能够加强对肌肉力量的锻炼，普通的人可以做一些适当的跑步，游泳，这种运动都是可以的。

关键词： 膝盖 方法