首页 > 经验资讯 > 体育经验 > 跑步的用力正确方法与技巧

跑步的用力正确方法与技巧

更新时间:2021-03-16 23:45:10

  1、跑步时头要正不要前倾,更不要在加速时把高抬头后仰,这样做会在你的跑步生涯中使颈部和背部出现问题。头部基准,放松面部肌肉,这会节省大量体力。

  2、臀部基准动作臀部基准:保持在身体正下方(不要让你的臀部变形撅起、你的身体向前倾,这会引发后背疼痛、降低跑步的效率,这样你就不能轻易将你的膝盖抬高,并且你会感到呼吸困难)。

  3、加速跑时稍微抬高腿,手臂也抬高一点,保持身体的正直与放松。冲刺跑时膝盖和手臂抬得更高一些。

关键词: 跑步 用力 正确 方法 技巧