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长跑1000米的比赛技巧

更新时间:2020-07-06 00:00:00

采用跟随跑战术:起跑出发后,始终跟随在第一或者第二名后面。如果需要超人,一定要在直道上进行,避免弯道超人多跑冤枉路,力争在最后200米冲刺阶段超过对手,率先通过终点;跑步时一定要放松、协调,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理,腾空动作协调放松;掌握正确的呼吸方法,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法,呼吸节奏应和跑步节奏相配合,常采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸,呼

关键词: 长跑 比赛 技巧