拉力环的健身方法

　　拉力环健身用来做一些自抗力动作，可以练腿和手臂。健身是一种体育项目。

　　1、各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

　　2、弹力带可以绕一圈固定在手上练习，还可以打结成圆圈状，套在肢体上进行各种练习。弹力带也适合与其他训练设备一起练习，如健身球、平衡垫等。

　　3、提示所有动作练习时均要求挺胸收紧腹肌，不要屏住呼吸；

　　4、拉起和回放肌肉都要发力控制，回放要缓慢。

　　5、练习熟练后可以加大难度，采用单脚练习，左右单脚可以交换做，力量练习的同时加强了核心力量和平衡能力。

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