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有哪些瘦身技巧

更新时间:2021-01-03 06:57:32

  1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

  2、戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

  3、进食前应先喝一杯暖水。

  4、进餐时应细嚼慢咽。

  5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。

  6、每天额外步行半小时。

  7、每餐只吃八成饱。

  8、选吃白肉。

  9、多吃蔬果。

  10、避免甜食,只用代糖。

  11、三餐定时定量。

  12、用较小的碗装食物。

  13、先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。

  14、喝完汤再吃青菜。

  15、肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。

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