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瘦腿的小妙招

更新时间:2021-01-19 04:46:01

  1、后踢腿运动,用双掌和膝盖支撑身体。然后大腿向后踢。每条腿两组,每组20次。不仅可以锻炼腿部线条,同时可以拉伸臀部线条。美腿翘臀同时锻炼。

  2、仰卧开合腿。仰躺在床上,两腿伸起,与身体垂直。坚持两组,每组20次。

  3、床上倒骑自行车。坚持一组,每组20分钟。

  4、侧卧前踢腿。呼气踢腿,右腿沿水平面运动;吸气收腿腿,右腿收回石保持悬空。

  5、在床上把脚搭在墙上,腿部呈倒立状。坚持一组,每组30分钟。这个时候玩玩手机时间很快就过去了。

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