洗头掉头发怎么办 掉头发的原因

　　洗头掉头发时，可以在洗头之前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。并且不要把洗发水直接倒头上，洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。另外洗发水与护发素一定要冲洗干净，由于洗发水或护发素中含有化学物质，以免残留在头发上。

　　掉头发的原因

　　1、精神压力大：

　　在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生徐乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

　　2、内分泌因素：

　　毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。

　　3、频繁烫染：

　　爱美的女性会经常的烫染头发，这样虽然很好看，但是对头发的损伤确是非常大的，头发会变得干枯分叉无光泽，易断裂。减少烫染次数，多做些营养护理，保护你的头发。

　　4、营养不良：

　　毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。要减肥的女性们，可以通过合理的方式减肥最好不能节食，多注意饮食营养，多吃水果蔬菜，黑芝麻，少吃刺激性食物。

　　5、生活习惯：

　　生活习惯导致脱发生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。男性朋友尤其要注意，这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。

　　掉头发吃什么好

　　1、胡萝卜：

　　胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。

　　2、低脂乳制品：

　　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质。

　　3、全粒谷物：

　　全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　　4、豆类：

　　菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。

　　5、坚果：

　　向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

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