第一、 吃饭要定时。
过劳肥的人群多半是工作太忙了，很容易就错过了吃饭的时间，结果等到想要吃饭的时候饥饿连连，此时不自觉的就吃得很撑，这样很容易会导致肥胖。所以，定时吃饭的话，则可以较好的控制我们的饮食，避免发胖。
第二、 保证睡眠。
有的人因为工作太忙了，每日都在不停的加班，连休息的时间都很少，每日几乎都没睡几个小时，这种人出现过劳肥也很正常。针对这样的人群，就应该尽量保证充足的睡眠。
第三、 适当喝茶。
很多办公室女性之所以会出现过劳肥，也可能跟其爱吃甜食，喜欢喝碳酸饮料、果汁、奶茶、乳制品等有关，小编建议不妨以茶来代替这些，可适当帮助减肥。
第四、 跳绳或转呼啦圈。
有的人没都坐在办公室工作，根本就没有时间去运动，这个时候如不想继续胖下去的话，那就尽量抽出时间来参加一些室内运动吧，比如来个跳绳或者转呼啦圈也是可以的。
第五、 扩胸运动。
过劳肥多半是属于办公室坐着不爱运动的人群，这部分人群想要减肥的话，可以考虑做扩胸运动哟，每次做的时候身体一定要坐直，然后拇指向上，双臂由胸前向两侧打开。这个动作要保持20秒钟，然后再重复开始。
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