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练习太极拳对胸背部姿势的要求

更新时间:2021-04-29 23:28:23

  1、胸背:太极拳要求练者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸,运动在两肩”,即要求练者在锻炼时要将背部肌肉随两臂伸展动作,尽量地舒展开,同时胸部肌肉要自然松驰,不可使其紧张,从而做到胸含而背拔。

  2、腰脊:如果腰部力量中断或者在身体转动中起不了中轴作用,就不可能做到周身完整一气。腰腹不可用力前挺,以免影响转换时的灵活性。

  3、臀部:练太极拳时要求“垂臀”(或称敛臀),要注意臀部自然下垂,不要左右扭动。在松腰,正脊的要求下,臀部肌肉要有意识地收敛,以维持躯干的正直。

关键词: 练习 太极拳 背部 姿势 要求