更新时间：2021-01-19 01:06:11
1、小腿外侧拉球起球。第二式：脚后跟磕球脚尖挑起球。
2、脚底搓球小腿内侧夹球起球。第四式：脚背起球。
3、脚后跟磕球脚尖挑起，脚背拍球起球。第六式：脚后跟磕球脚尖挑起，小腿拍球起球。
4、双脚内侧拍球起球。第八式：脚尖挑起脚底拍球起球。第九式：小腿内侧拉球起脚底拍球起球。
5、双脚内侧夹球跳起起球。第十一式：脚后跟磕球脚背内侧起球。第十二式：脚底拉球脚内侧起球。
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