更新时间：2021-03-30 04:44:49
1、做好充分的准备活动，这点非常重要！比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节。
2、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
3、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
关键词： 怎么 分钟
邮箱:
，本站将在三个工作日内删除。