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跳高的辅助练习有哪些

更新时间:2020-07-03 00:00:00

跳高的辅助练习有以下几个:

1、屈膝仰卧在垫上,两手扶踝关节,过早进行屈髋、伸小腿,也迫使避免过竿时小腿碰竿。

2、按划好的板线做上四步弧线助跑的完整动作练习。

3、在70cm高的海绵垫前放一张体操垫,仰卧在体操垫上,脚放在70厘米高的海绵包上,做肩部着体操垫、两脚着海绵包开始的向上抬臀、挺髋然后快速屈髋。

4、用橡皮筋代替横竿,高度在练习者的腰背部背对海绵包站立,两腿屈膝半蹲,也可增加横竿的距离,同侧手扶肋木,摆动腿后撤一步开始,摆动腿屈膝上擂,同时

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