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怎么提高抵抗力

更新时间:2021-05-14 10:17:02

  1、人体可以通过运动、调节饮食和生活习惯来提高抵抗力,长时间的运动不仅可以减少体内脂肪的含量,还可以提高机体对外界疾病的抵抗力。

  2、经常慢跑相当于对体内各个器官进行保养,脏腑器官可以正常工作,提高工作质量。饮食规划合理、荤素搭配恰当可以使人体所需求的各个营养物质得以满足。蛋白质和蔬菜、水果有利于身体健康,提高机体免疫力。

  3、若在饮食上出现偏嗜的情况会导致体内营养分配不均衡,不利于生长发育,降低机体免疫力。良好的生活习惯可以提高免疫力,比如早起、早睡、多运动、不熬夜、睡眠时间充足等,当机体得到充足的休息时间后就不会影响器官的工作状态。

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