首页 > 经验资讯 > 健身经验 > 在家练腹肌的方法左右两侧

在家练腹肌的方法左右两侧

更新时间:2021-03-16 07:04:32

  1、侧卧半身起,双脚屈膝;

  2、单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝;

  3、仰卧屈膝半身侧起,双手放身体一侧;

  4、坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空;

  5、直立颈后负重杠铃体侧屈;

  6、侧卧单脚抬腿,双脚伸直;

  7、坐姿颈后杠铃转体;

  8、直立单侧负重哑铃体侧屈。

关键词: 在家 方法 左右 两侧