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经常熬夜早点吃什么

更新时间:2021-01-03 13:24:09

  1、总熬夜的人起床一小时内吃高蛋白早餐。

  2、高蛋白早餐这样吃:水煮蛋、牛肉、乳制品、无糖豆浆等。文献指出摄取高蛋白质早餐可增加饱足感、延缓胃排空,还可减少整天午餐与消夜的摄取量。

  3、如果没办法接受无糖豆浆,那么建议使饮料的甜度下降,或是改成修正主食类的选择→白吐司改成全麦吐司、杂粮吐司,选择低GI饮食,减少血糖波动。

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