首页 > 经验资讯 > 健身经验 > 如何跑步安全

如何跑步安全

更新时间:2021-03-07 01:58:32

  1、跑步前应穿上舒适的运动服与运动鞋,佩戴好护膝。

  2、跑步过程中要保持头部与肩部稳定,身体挺直并注视前方。

  3、前后摆臂时左右不超过身体的中线,上下不超过胸部。

  4、轻轻握拳,手里不要拿东西,步伐不要过大。

  5、迈步时大腿应向正前方迈,同时小幅度扭胯。

  6、控制步伐速率在180步每分钟。

关键词: 如何 跑步 安全