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健身房登山机怎么用

更新时间:2021-12-21 13:26:22

1、挺胸抬头,不要罗锅驼背,低头弯腰。

2、双脚交替踩踏踏板,需要协调性。

3、登山机的训练强度,是靠增加节奏,速度来提高的。调节难度级别,重力越小,就必须蹬的越快。

4、踏板控制的器械的幅度范围内,上下踩踏,不要碰触到上下边缘,发出咣咣的声响。

5、脚掌不能离开踏板,不能失去控制,跟着器械的幅度运动。

6、前脚掌踩踏,踝关节保持灵活。

7、双手可以像原地踏步一样自然摆动,也可以扶住器械。

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